8 Tips para tener un cabello más hermoso y sano.

Para tener un cabello perfecto es necesario brindarle constantemente diferentes cuidados, ya que por desgracia nuestro cabello está expuesto a muchos factores que lo puede debilitar y lo pueden dañar. Por suerte, existen muchas formas naturales y fáciles de cuidar la salud de nuestro cabello, para que luzca siempre hermoso, suave y con un brillo espectacular.¿Quieres aprender a cuidar tu cabello?

Consejos para cuidar el cabello

La mayoría de personas sólo se preocupan por darle higiene al cabello y peinarlo todos los días, sin saber que hay otros hábitos diarios que debemos tener en cuenta para darle hidratación y salud. A continuación te contamos lo que debes hacer:

• Cepillar el cabello todos los días

Cepillar el cabello todos los días varias veces estimula la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo que hace que nuestro cabello crezca más y esté más saludable. Si deseas una melena suave y más larga, entonces es momento de hacerse aliada de los peines y cepillar el cabello dos o tres veces en el día.

• Enjuagar con agua fría

El uso de agua caliente suele debilitar nuestro cuero cabelludo, haciendo que se vea seco y sin brillo. En cambio, el agua fría es muy saludable para nuestro cabello, ya que sella las cutículas del pelo, lo que hace que sea más brillante y sedoso. Obviamente no estamos diciendo que lo debes enjuagar con agua helada, simplemente con el buen hábito de ducharse con agua medianamente fría o templada será suficiente.

• Evita la exposición excesiva al calor

Cuando exponemos frecuentemente nuestro cabello al calor excesivo,nuestro cuero cabelludo se reseca y como consecuencia, vemos que el cabello pierde brillo y vida con el paso de los días. El uso frecuente de planchas, secadoras y pinzas hace que nuestro pelo se debilite y las puntas se abran frenando su crecimiento. Lo ideal para evitar estos daños es reducir el uso de este tipo de aparatos y de hacerlo, aplicarse posteriormente un buen tratamiento hidratante para el cabello y cuero cabelludo.

• Cuida al quitar los nudos

Los nudos son un problema frecuente en el cabello y se pueden convertir en un gran problema para nuestro pelo si no les damos el tratamiento correcto. Hay quienes se liberan de los nudos de forma brusca y esta no es la forma. Cuando quebramos el cabello para deshacernos de los nudos, lo único que causamos es un gran daño en nuestra melena. ¿Un buen truco?, aplica sobre el nudo un poco de aceite de jojoba o de coco, deja pasar unos minutos y posteriormente desenreda el molesto nudo.

• Cortar frecuentemente las puntas

Las puntas del cabello suelen sufrir de resequedad y con el paso del tiempo se van quebrando haciendo que nuestro pelo se vea menos saludable y más opaco. Los expertos recomiendan cortar las puntas del cabello por lo menos una vez cada dos meses para promover la buena salud de nuestro pelo.

• Llevar una dieta saludable

La dieta juega un papel muy importante en la salud de nuestro cabello, ya que los nutrientes que nos aporta la alimentación también son vitales para la buena salud de nuestro cabello. Lo básico es incrementar el consumo de frutas, verduras, frutos secos, productos lácteos, pescado y beber una buena cantidad de agua al día.

Tratamientos para un cabello saludable y hermoso

Para complementar nuestra rutina para un cabello suave y hermoso, no hay mejores aliados que los tratamientos naturales para hidratar y fortalecer nuestro pelo. Aunque hay muchos tipos de mascarillas,acondicionadores, champús y productos para cuidar de nuestro pelo, a continuación te dejamos dos buenos recomendados, ideales para el cabello seco y cabellos mixtos respectivamente.

• Tratamiento de Palta y huevo

La palta  es conocida por sus múltiples beneficios para la salud de nuestro cabello y nuestra piel ya que es rico en nutrientes y aceites esenciales. En este tratamiento lo combinamos con los beneficios del huevo para hacer un poderoso aliado en el cuidado de nuestro pelo.

Ingredientes

• 1 Palta madura.
• 1 yema de huevo.
• 1 cucharada de aceite de oliva.

¿Cómo hacerlo?

En un recipiente tritura con un tenedor la palta madura y luego incorpora la yema de huevo y el aceite de oliva. Mezcla bien todos los ingredientes y aplica la pasta resultante en todo el cabello y cuero cabelludo, dejando actuar de 20 a 30 minutos. Enjuagar como de costumbre y repetirlo 2 veces al mes.

• Tratamiento de plátano y limón

Con este sencillo tratamiento le podemos dar hidratación a nuestro pelo, al mismo tiempo que le damos una limpieza profunda y combatimos los daños.

Ingredientes

• 1 plátano maduro.
• Jugo de limón.
• 1 cucharada de aceite de girasol.

¿Qué debes hacer?

Tritura con un tenedor el plátano maduro y mézclalo con el jugo de limón y el aceite de girasol. Una vez obtengas una pasta, aplícala sobre el cabello húmedo y déjala actuar de 20 a 30 minutos.

Consejos para combatir el estreñimiento

Uno de los factores claves que influyen a que padezcas de problemas de estreñimiento es el estrés, el consumo de algunos medicamentos, la falta de rutinas de ejercicios, edulcorantes artificiales y dietas con escasez de alimentos ricos en fibras. También algunos problemas de salud provocan el estreñimiento, entre estos se destacan el síndrome del intestino irritable, el cáncer y la diabetes e incluso cuando la persona se vuelve mayor es más propensa a esta afección.

El estreñimiento crónico es un problema ocasionado cuando los movimientos de los intestinos se vuelven lentos, para combatirlo puedes poner en práctica algunos sencillos remedios caseros que te pueden ayudar a evacuar las heces con facilidad sin necesidad de hacer mucho esfuerzo en el baño y eliminar también los gases que provocan hinchazón.

REMEDIOS CONTRA EL ESTREÑIMIENTO.

Para eliminar el estreñimiento crónico puedes hacer lo siguiente:

Come 150 grs aprox. de productos integrales todos los días. Los cereales, panes y verduras con almidón, son uno de los diferentes productos de granos que puedes consumir diariamente, es recomendable que en el desayuno comas cereales integrales que contengan un alto contenido de fibra.  También puedes agregar en tu alimentación la cebada, ya que esta es de gran beneficio para aliviar el estreñimiento y hará que vayas normalmente al baño.

Agrega en tu alimentación granos enteros, verduras y frutas para que puedas combatir el estreñimiento. Diariamente puedes comer 5 porciones de frutas y verduras, puedes consumir frutillas, duraznos, peras, naranjas, manzanas, damascos, pasas, tomates, espinacas, coliflor y brócoli. Es importante destacar que el jugo de manzana y la sidra de esta fruta son considerados como uno de los mejores laxantes naturales para prevenir el estreñimiento. Otra fruta que es importante que la comas diariamente es el plátano, este lo puedes comer entre cada tiempo de comida.

Utiliza la miel  o melaza ( miel de caña) como un laxante suave para aliviar el estreñimiento. Debes tomar dos cucharadas de melaza antes de que vayas a dormir, recuerda que la melaza solamente debes consumirla cuando tengas este problema, así que evita utilizarla diariamente. La melaza tiene un sabor fuerte, por lo que puedes acompañarla con un vaso de leche o un poco de  jugo de frutas.

La miel suele ser un laxante más suave que la melaza, así que tienes que tomar una cucharada de miel después de cada tiempo de comida, esta puedes tomarla sola o mezclada en un vaso de agua. Si sientes que no funciona rápidamente entonces puedes mezclar la mitad de una cucharada de miel con la mitad de melaza. Tienes que tener cuidado al tomar la miel ya que esta tiene un alto contenido de calorías, por lo que es mejor utilizarla solamente cuando estés con estreñimiento.

No olvides comer porotos. El alto consumo de los porotos hace que las personas eviten padecer de estreñimiento, esto se debe a que tanto los porotos negros, rojos y blancos son ricos en fibra. Sin embargo muchas personas piensan que comer frijoles es la causa de flatulencia, pero si se cocinan adecuadamente, pueden ser un excelente remedio casero para aliviar este problema. Para evitar el problema de gases, es necesario poner en remojo los frijoles durante 4 horas antes de cocerlos.

El estreñimiento crónico puede ser superado si se come de manera saludable, algo que también ayuda es tomar agua y hacer ejercicio con regularidad; una simple caminata de media hora todos los días puede hacer mucha diferencia.

CÓMO USAR LA CANELA PARA ADELGAZAR

Numerosos estudios han demostrado que la canela es un estabilizador del azúcar en la sangre. Esto hace que sea una gran opción no sólo para los diabéticos, sino también para las personas que tratan de perder peso.

Cuando comemos, nuestro cuerpo convierte los carbohidratos digestibles en azúcar en la sangre (glucosa), nuestra principal fuente de energía. El páncreas produce una hormona llamada insulina, esta transporta el azúcar en la sangre a las células de nuestro cuerpo, donde se utiliza para producir energía.

Si comemos más de lo que necesitamos, el páncreas acelera su funcionamiento para producir más y más la insulina. Este aumento de la insulina le dice a nuestro cuerpo que hay muchísima energía disponible. Una vez que se cumplen nuestras necesidades de energía, la insulina almacena toda la glucosa extra en el cuerpo para su uso posterior.

Debido a que la canela afecta en el control del azúcar en la sangre, hay menos insulina en nuestro sistema, causando que nuestro cuerpo almacene menos grasa.

BENEFICIOS DE TOMAR TÉ DE CANELA PARA BAJAR DE PESO

La canela puede incorporarse de muchas maneras en cualquier plan de adelgazamiento, pero la mejor manera de utilizar todas sus propiedades es tomándolo en forma de té. La canela ayuda a regular la forma en que el cuerpo consume y utilizar el azúcar, evitando que se almacene grasa en el cuerpo y en especial en el abdomen.

Al tomar té de canela se observan los resultados en poco tiempo, si se toma de manera regular. Aunque también se puede tomar diariamente, basta con tomar dos tazas de té de canela al día, una tasa por la mañana y otra por la tarde.

RECETA DE TÉ DE CANELA Y MIEL PARA ADELGAZAR

Preparar el té de miel y canela es muy sencillo, para hacer esta receta sólo se necesitan:

• Una taza de agua caliente
• Media cucharadita de canela
• Una cucharadita de miel

Para elaborar esta receta sólo hay que mezclar la cucharadita de miel y la media cucharadita de canela en la taza de agua caliente, revolver bien y dejar reposar por unos diez minutos para poder tomarlo.

Propiedades de las Vitaminas del Complejo B

Las vitaminas del complejo B son hidrosolubles, lo cual significa que el cuerpo no las puede almacenar, por lo tanto, estas deben ser repuestas a diario. Las vitaminas B son esenciales para el crecimiento y ayudan al cuerpo a descomponer y utilizar los alimentos, lo cual se denomina metabolismo.

Las vitaminas del complejo B son las siguientes:

• B1 (Tiamina): ayuda a las células del organismo a convertir los carbohidratos en energía
• B2 (Riboflavina): es importante para el crecimiento corporal y la producción de glóbulos rojos. Ayuda a liberar la energía de los carbohidratos
• B3 (Niacina): interviene en el funcionamiento del aparato digestivo, la piel y los nervios. También es efectiva para convertir los alimentos en energía
• B5 (Ácido Pantoténico): ayuda a descomponer los carbohidratos, las proteínas y las grasas
• B6: es utilizada para ayudar a descomponer las proteínas (mientras mayor sea el consumo de proteínas, mayor será la necesidad de vitamina B6)
• B7 (Biotina): ayuda a descomponer las proteínas y los carbohidratos
• B12: el cuerpo no puede almacenar las vitaminas hidrosolubles, aunque la B12 puede ser almacenada en el hígado durante años. Esta vitamina es importante para el metabolismo, ayuda en la formación de glóbulos rojos y mejora el funcionamiento del sistema nervioso central
• Ácido fólico: ayuda al organismo a crear células nuevas. Es fundamental para las mujeres que se encuentran en edad fértil.

¿Dónde Podemos Encontrar las Vitaminas del Complejo B?

Las vitaminas B se encuentran en proteínas como pescado, pollo, carne de res, huevos y productos lácteos. Los vegetales de hojas verdes, los frijoles y las judías también contienen vitaminas B. Algunos cereales y panes también tienen agregados de vitaminas B.

Beneficios del Complejo de Vitaminas B

• Ayudan a obtener energía de los alimentos consumidos
• Ayudan a formar glóbulos rojos
• Si usted tiene deficiencia de vitaminas B, puede sufrir enfermedades. La falta de vitaminas B12 y B6 puede causar anemia
• La Niacina puede ser útil en el tratamiento del colesterol total elevado y de la Pelagra
• La Riboflavina es útil para tratar el síndrome de deficiencia de riboflavina
• La Tiamina es esencial para el funcionamiento del corazón, los músculos y el sistema nervioso. También es útil para mejorar la salud de personas alcohólicas y para tratar el síndrome de Beriberi, el síndrome de Korsakoff y la enfermedad de Wernicke
• La vitamina B6 ayuda al sistema inmunológico a producir anticuerpos, conservar la función neurológica normal y formar glóbulos rojos
• El acido fólico ayuda a prevenir defectos de nacimiento, cáncer de mama y de colon. Sería capaz de reducir los efectos secundarios tóxicos del metotrexato (sin reducir su eficacia) y de ayudar a prevenir enfermedades cardíacas.

Precauciones

• El consumo de altas dosis de niacina puede causar daño hepático, úlcera péptica y erupción cutánea. Incluso dosis normales pueden estar asociadas con el enrojecimiento de la piel
• Altas dosis de vitamina B6 pueden causar trastornos neurológicos y entumecimiento
• Los efectos adversos del ácido fólico no son frecuentes, pero pueden incluir: fiebre, debilidad general, dificultad para respirar, sibilancias, opresión en el pecho, erupción cutánea y comezón
• Las recomendaciones específicas de consumo del complejo B dependen de la edad, el sexo y otros factores como el embarazo y la lactancia
• Antes de comenzar a consumir el complejo B, hable con su médico respecto de la dosis adecuada a sus necesidades de salud.

Mascarilla “japonesa” para rejuvenecer el rostro

El arroz es un aliado perfecto para la piel. El grano en sí es exfoliante, por lo que elimina las células muertas, mientras que el agua de arroz hidrata, regenera y reafirma la piel.

• El arroz es un buen tonificante para la piel. Dispone de un elemento llamado inositol estupendo para frenar el envejecimiento, estimular la circulación sanguínea y tratar muy adecuadamente la salud general de la piel.
• Es rico en vitamina B. Ya conoces la gran virtud de la vitamina B para cuidar de nuestra piel, nuestro cabello, nuestras uñas..., estimula su regeneración, su suavidad, su fortaleza frente a elementos externos.
• Hidrata, regenera y reafirma la piel. Esta virtud deriva sobre todo del agua de arroz, un remedio muy tradicional para las mujeres niponas.
• Efecto antiarrugas. Como ya te hemos señalado, el secreto del arroz para rejuvenecer el rostro radica en el inositol. Corrige las arrugas y estimula la circulación de la piel del rostro, siempre tan delicada.
• Es un gran exfoliante. Es sorprendente, pero a estas virtudes hemos de añadirle también el ácido pítico. ¿Y qué hace este elemento? Eliminar las células muertas, ayudarnos poco a poco a rejuvenecer el rostro.
• Elimina manchas del acné. Nuevamente, es el agua de arroz la que forma parte de este tratamiento ideal para limpiar nuestra piel de elementos extraños. La depura, la tonifica, disminuye las manchas faciales provocadas sobre todo por el acné. Es ideal realizar un tratamiento al menos dos días a la semana.

Hay mascarillas faciales que son difíciles de hacer en casa porque siempre falta algún que otro ingrediente, o quizá la mascarilla que te aconsejan no va bien para el tipo de piel, o incluso algún ingrediente te puede dar reacción.

Preparación del tónico de la mascarilla

• Llena un bol con arroz y después añade agua hasta que pase el agua un dedo por encima del arroz. 
• Remueve el arroz hasta que el agua quede enturbiada, ya que el arroz irá soltando un polvo blanco. Ese polvo blanco será lo que utilizaremos como tónico.
• Cuela el arroz y pon en otro cuenco el agua que ha quedado blanquecina.
• Este tónico para la mascarilla se puede guardar en la nevera y te durará días. Así podrás repetir el proceso.
• Una vez que tienes esto conseguido, pasaremos a preparar la mascarilla casera de arroz.

Preparación de la mascarilla

• Coge una hoja cuadrada de papel de cocina y dóblala por la mitad.Calcula la altura en que te quedarán los ojos y haz unos agujeros para tus ojos.

• Del mismo modo recorta un triángulo donde calcules que te quedará la nariz para poder respirar adecuadamente.
• Haz lo mismo para la boca.
• Ya tienes tu máscara de papel.
• Ahora y por último ya podremos preparar la mascarilla para que te la puedas aplicar en la cara.

Aplicación de la mascarilla facial

• Remoja la máscara de papel en el agua del arroz.
• Colócala en la cara con cuidado para que se adapte bien a tu piel
• Déjatela puesta unos 30 minutos.
• Cuando pasen los 30 minutos, verás tu piel más resplandeciente.
• Mientras esperas en estos 30 minutos, no dudes en relajarte, leer, o hacer cualquier cosa, pero con cuidado no se te vaya a caer la máscara. 

Que es el Kéfir o Yogurt de Pajarito?

Si has oído hablar delKéfir, pero no sabes realmente de qué se trata, te contamos que este es un alimento con innumerables propiedades valiosas para nuestro organismo y se consigue luego de un proceso de fermentación de la leche, el agua o el té.

En este proceso, parecido al del yogurt, intervienen varias bacterias, entre ellas el lactococus lactis, lactococus cremoris, L.biovar diacetylactis, leuconostoc mesenteroides lactobacillus plantarum, lactobacillus Casei y kluyveromices marxianus.

Sin embargo a diferencia del yogurt, este proceso de fermentación, se logra mediante una reacción lacto-alcohólica (la lactosa de la leche se transforma en ácido láctico y se produce anhídrido carbónico y alcohol, este último en una proporción inferior al 1%), mientras que la del yogur es sólo láctica (sólo se transforma la lactosa en ácido láctico).

Las bondades del Kéfir

Al kéfir se le reconoce su poder desintoxicante, regenerador de la flora intestinal benéfica y estimulante de las defensas naturales. Favorece la digestión, evita el estreñimiento, especialmente indicado para quienes no toleran la lactosa.

Aunque su principal y más grande virtud es la de equilibrar la flora bacteriana intestinal. Gracias al consumo de kéfir, nuestro organismo transforma la flora intestinal putrefactiva, sustituyéndola por los bacilos lácticos de propiedades antisépticas. A su vez produce la secreción de una sustancia antipútrida que persiste aún después de la desaparición de los bacilos. Es decir; cambia la putrefacción, perjudicial para el organismo humano,  por la fermentación láctica. Incluso algunos investigadores afirman que este alimento, combate la aparición de  Escherichia coli.

Otra de sus acciones benéficas a favor de nuestra salud, radica en que produce la síntesis de vitaminas del complejo B, siendo una fuente importante de potasio, fósforo, calcio y vitaminas.

Otras propiedades del Kéfir son:

• Se recomienda tomar kéfir cuando hay anemia
• Colabora en reducir el colesterol
• Es un eficaz laxante
• Reduce el riesgo de contraer cáncer de colon
• Regula el peso por lo que es muy recomendable en las dietas
• Sirve para tratar problemas de la piel tales como los eccemas
• Regula la presión arterial
• Colabora a la hora de asimilar los alimentos
• Ayuda en los estados de falta de sueño, ansiedad, y depresión

Precauciónes con el Kéfir

Para disfrutar de todos estos beneficios del kéfir es importante que tengas mucho cuidado en su conservación y adviertas cuando no se encuentre en un buen estado. Debes observar cualquier cambio en su textura, olor, o sabor. Si lo compras en alguna tienda, hay que estar seguros de su procedencia y de que cumple todas las reglas de calidad.

Para más información y cuidados visita :  https://www.nescafe.cl/contenido/273320/kefir-de-leche-o-pajaritos-de-yogurt

Aloe Vera y sus beneficios contra el estreñimiento.

El Aloe vera se cultiva como planta decorativa y para uso medicinal. De entre los muchos beneficios para la salud, uno de los más útiles es para combatir el estreñimiento. Lo podemos encontrar en dos formatos: pastillas o comprimidos de fibra y jugo de Aloe.

Las pastillas están indicadas para dietas donde se toma poca fibra vegetal y para casos de estreñimiento. En este caso es recomendable controlar la cantidad, ya que el efecto se produce pasadas 24 horas de la ingesta y actúa como un laxante. Por ejemplo, Aloe Ferox, unos comprimidos reguladores intestinales naturales a base de Aloe Vera. ( Farmacias Dr. Simi precio aproximado $1.600 )

El jugo de aloe se extrae de las hojas de la planta y es muy eficaz gracias a la aloína y las enzimas que ayudan a regenerar la flora intestinal. Reconstituye las paredes del aparato digestivo afectadas y limpia el colon a medida que el ritmo de las defecaciones aumenta.

Tiene un sabor un tanto amargo, pero si se combina con miel o zumos es más fácil de ingerir y realmente es un gran aliado contra el estreñimiento, y muy natural.

Lo preferible es beberlo en ayunas durante 5 días, descansar dos días y volver a beberlo durante otros cinco días. Si no se nota una mejora en el estreñimiento es aconsejable acudir al médico para valorar otras soluciones.

Beneficios del Aloe vera para el estreñimiento

El Aloe vera facilita la restauración de la cantidad de bacterias saludables y mantiene en equilibrio el aparato digestivo.

El revestimiento interior de la hoja, una especie de látex, tiene glucósidos de antraquinona, y se ha demostrado que estos son eficaces en el tratamiento del estreñimiento por sus propiedades laxantes.

Repara el tejido dañado en el intestino y estimula las glándulas digestivas: estómago, riñones, vesícula biliar e hígado para mejorar su funcionamiento.

Ayuda a liberar el tracto intestinal de la acumulación de heces y toxinas y ayuda a limpiar el colon.

Descompone los alimentos en los intestinos y contribuye de esta forma en gran medida al tratamiento del estreñimiento.